krafttraining für schwimmer

[filippo1]

Ich würde gern schwimmspezifisches krafttraining machen, möglichst zuhause.
Zum einen geht es mir darum, den belasteten Gelenken, also Schulter und Knie, etwas Gutes zu tun (Knie wg. des seitlichen Drucks beim Brust-Beinschlag). Bislang mache ich konsequent nur Kniebeugen (à la Kurt) und Liegestütze (dito). Zum anderen bin ich aber auch zu schlapp auf Sprintdistanzen, besonders Delphin.

Kennst jemand gute Übungen, oder Literatur und Links?
Danke!!

 

[guenter]

Hallo,

beim Schwimmen ist die Technik der Bewegungsabläufe von sehr großer Bedeutung. So kann ein faslches Krafttrainig sich negativ auf die Leistungen beim Schwimmen auswirken.
Eine laufende Kontrolle der Technik ist wichtig, sonst wächst die Kraft wird aber nicht richtig umgestzt.
Ich möchte Dir den Rat geben, Dich an einen Schwimmverein oder Triatlonverein zu wenden.

Hier ein paar Links die weiterhelfen könnten.

http://www.svl.ch/Kraft/
http://www.berndwilkens.de/trainingslinks.htm

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/388565038X/artvisitauktion/302-1476817-0859220

http://home.t-online.de/home/02351945-3/2_7.htm

Was das Delfinschwimmen angeht merkst Du bei längeren Strecken wo es an Kraft und Ausdauer fehlt. Mit Felxbändern, Hanteln usw. ist da leicht abhilfe zu schaften.
Nur es ist nicht nur Kraft sondern auch Kraftausdauer die hier wichtig ist.

mfg

 

[filippo1]

Re: krafttraining für schwimmer -- @kurt?

Herzlichen Dank für Deine Hinweise - klasse! Die sonst so tolle website des SV Limmat ist hinsichtlich des Krafttrainings zwar leider nicht sehr ergiebig. Aber der Spikermann wird mir hoffentlich weiterhelfen.

Kurt, im Archiv habe ich gesehen, daß Du auch mal die österreichischen Schwimmer betreut hast. Hast Du denen irgendwelche specials verordnet?

Gruß, Rainer

 

[kurt1]

hallo rainer,
nein, hab ich nicht. erstens habe ich nur die tiroler schwimmer betreut und das nicht als trainer. aber es war ein allgemeines krafttraining mit schwerpunkt oberkörper und natürlich übungen, die die "schwimmmuckis" annähernd sportartspezifisch trainieren (z.b. kabelzüge usw.).
gruß, kurt