Guten Morgen,
nachdem ich früher überwiegend Ausdauertraining betrieben habe bin ich (w/30 Jahre) seit gut 4 Monaten umgestiegen auf Krafttraining. Habe mir dafür auch von unserem Physiotherapeuten im Studio einen Trainingsplan aufstellen lassen. Das Problem ist nur jedesmal nach dem Training stellen sich verstärkte Schmerzen im LWS Bereich ein ( ich habe Skoliose im HWS und LWS Bereich untere Drehung 39 Grad ) Gibt es vielleicht Übungen die gut zur Stärkung des Rückens sind ohne das der Bereich anschließend tagelang schmerzt ?? Auch "knacken" meine Knie stärker nach dem Training ( Kniebeugen und Legg-Press) So macht das Training ja wirklich Spaß - aber die anschließenden Schmerzen im Rücken und den Knien demotivieren langsam...Vielen Dank für Eure Antworten und liebe Grüße
nachdem ich früher überwiegend Ausdauertraining betrieben habe bin ich (w/30 Jahre) seit gut 4 Monaten umgestiegen auf Krafttraining. Habe mir dafür auch von unserem Physiotherapeuten im Studio einen Trainingsplan aufstellen lassen. Das Problem ist nur jedesmal nach dem Training stellen sich verstärkte Schmerzen im LWS Bereich ein ( ich habe Skoliose im HWS und LWS Bereich untere Drehung 39 Grad ) Gibt es vielleicht Übungen die gut zur Stärkung des Rückens sind ohne das der Bereich anschließend tagelang schmerzt ?? Auch "knacken" meine Knie stärker nach dem Training ( Kniebeugen und Legg-Press) So macht das Training ja wirklich Spaß - aber die anschließenden Schmerzen im Rücken und den Knien demotivieren langsam...Vielen Dank für Eure Antworten und liebe Grüße
