Krafttraining aber kein Ausdauertraining

[Squatbert]

Okay, das mit dem HIIT beim Joggen habe ich jetzt verstanden. Nur ist meine Frage jetzt, wie fange ich am besten an? Ich lese nämlich verschiedene Dinge, z.B. 5 min warmlaufen dann 60 sek Joggen und 15 sek Sprinten, dass dann abwechselnd dann könnte ich mir 8 mal abwechselnd gut vorstellen und dann 5min auslaufen. Oder was ich auch gefunden habe, dass man 5 min warmläuft, 30 sek vollgas gibt, 60 sek Joggt und das 2-3 mal am Anfang und dann jede Woche ein Satz dazu bis man bei 10 ist.

Am Anfang solltest die Intervalle halt etwas höher wählen,weil wenn du das nicht gewohnt bist wirst du sehen das das derbe reinhaut und du nach Atem ringen wirst,hehe

Also wie du schon sagst 60Sek joggen 15 Sek alles was geht ,würd ich mal anfangen und dann die Intensität lamgasm steigern

z.b.
1Woche 60/15
2Woche 55/15
3Woche 50/15
etc.

oder

1Woche 60/15
2Woche 60/20
3Woche 60/25
etc.

oder einfach immer ein Intervall dazu ,du siehst da ist der Phantasie keine Grenzen gesetzt

Dann viel Spaß damit

p.s.Achte beim ersten mal darauf dich nicht gleich komplett ausm Leben zu ballern ,sonst hängt dir die TE lange nach und kannst Haxen nicht gscheit trainieren :hihi:

 

[vinni123]

Das ist ja perfekt ich werde aber leider erst nächste Woche anfangen können, weil heute zwei weißheitszähne gezogen wurden. Aber das mit dem HIIT beim joggen klingt ganz geil