Kraftausdauer 3-er Split

[Äxxel]

Hier ist mein KA-Trainingsplan den ich nächste Woche anfange:

Tag 1: Brust, Bizeps

3 Sätze Bankdrücken (Flachbank)
3 Sätze KH-Schrägbankdrücken
3 Sätze Chest Press (vert. Bankdrücken)
3 Sätze Langhantel-Curls
3 Sätze Kurzhantel-Curls sitzend

Tag 2: Beine, Schultern/Nacken

3 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Beinbeuger liegend
3 Sätze Wadenheben stehend
3 Sätze LH Nackendrücken
3 Sätze Rudern stehend SZ-Stange

Tag 3: Rücken, Trizeps

3 Sätze Latziehen zur Brust
3 Sätze Rudern an Maschine
3 Sätze Vertical Row
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Trizepsdrücken ü. Kopf
3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel

Die Gewichte werde ich so wählen dass ca. bei 20 Wiederholungen Muskelversagen eintritt.
Werde das 6 Wochen lang machen.

Was haltet ihr von dem Plan?
Und noch ne Frage: Macht ihr eigentlich Adduktoren u. Abduktoren Training auch, bringt das was?

 

[ANNIHILATOR]

Ich kenne mich zwar nicht so besonders gut aus mit Kraftausdauer, aber bist Du Dir sicher, dass man da bis MV trainiert?

Kann ich mir nicht recht vorstellen.

Bin ich mal auf Meinungen Erfahrener gespannt !

mfG
satyr