Kraft- und Ausdauer Training

[tux83]

Hallo,

Ich will abnehmen, dazu muss ich Fett verbrennen --> Ausdauertraining. Aber ich will verhindern, das mein Körper Muskel abbaut.
Was ist nun am sinnvollsten zuerst etwas Ausdauer und dann das Krafttraining oder der zuerst die Kraft und dann die Ausdauer.

Hier im Forum hab ich mal gelesen zuerst Kraft und dann noch Ausdauer.

Nun auf der Seite http://people.freenet.de/ladycenter/fettverbr.htm hab ich das das Gegeteil gelesen.

Was meint ihr ist am sinnvollsten??

Best reagards,

tux

 

[Pornobody]

Erst Gewichte, dann Ausdauer!


Ich würde es aber mit dem Ausdauertraining nicht übertreiben, sondern weiterhin hart an den Gewichten arbeiten.
Die Diät wird dann vorwiegend über die Ernährung gesteuert.

 

[Hadsga]

@tux83

Hallo,

meiner Meinung nach ist die Diät der ungünstigste Zeitpunkt um Ausdauertraining zu machen. Halte dich, wie Pornoboy schon gesgat hat, an die Gewichte. Esse 300-500 Kalorien unter deinem
Bedarf und es klappt schon.

PS: Mache nie Ausdauertraining vor oder nach dem Gewichtstraining.

Hadsga