Kraft-phase mit GK

[proteino5]

Da ich zur zeit auf kraft trainiere und jetzt auch beginne für den sporteignungstest zu trainieren, möchte ich das ganze mit einem GK-program 2 mal die woche verbinden.

Wieviel Sätze soll ich von jeder übung machen? ( für masse habe ich 3 gemacht, soll ich jetzt 5 machen)
und wie schauts mit den pausen aus? länger oder kürzer? ( mir kommts so vor als bräuchte ich weniger pause )

MfG proteino

 

[Judas Ischariot]

Bankdrücken,Kniebeugen,Kreuzheben 5-7 Sätze.
1-3 Wiederholungen,explosiv ausgeführt.
Nach Möglichkeit nur Grundübungen.
Pausen 2-3 Minuten,kansnt bei Maximalkraftversuchen auch mal 5 machen.