Kraft-oder Hypertrophietraining?

[SventheChest]

Hi, Leute!
Also, mich würde mal interessieren, inwiefern sich diese beiden Arten des Workouts unterscheiden, sprich welche Satzdauer, Wiederholungskadenz, Pausenlänge zwischen den Sätzen und Einheiten sowie Trainingshäu-
figkeiten pro Woche weisen beide Trainingshäufigkeiten
auf?
Danke schonmal im Voraus!
C-ya

 

[Judas Ischariot]

Hi,
Beim Kraftraining:
-1-4 Wiederholungen
-explosive Wiederholungen
-Pausen sind unterschiedlich,einige sagen zwischen 3 und 5 Minuten andere wiederum 1-3 Minuten
(ich selbst mache 1-3)
-Häufigtkeit kann so sein wie beim BB,oft werden bestimmte Dinge wie Bankdrücken 2 mal die Woche gemacht,einmal schwer,einmal leicht
-Satzzahlen sind so verschieden dass man hier wohl keine Angaben machen kann

Beim Hypertrophietraining:
-8-10 Wiederholungen
-langsame bis schnelle Wiederholungen
-1-2 Minuten Pause,manche sagen auch 3
-in der Regel 3-5 mal die Woche,jede Muskelgruppe nur einmal in einer Woche
-in der Regel 6-9 Sätze für kleine und 9-12 Sätze für große Muskelgruppen

Ciao
Judas

 

[schurli]

is aus der SportRevue