Kraft! Frage?

[imported_Gast]

hi all

will nicht lange stören.. und hab da ne kleine frage

ich nehme einmal ein Beispiel, Brusttraining!

wieviele Wiederholungen sollte ich machen damit ich KRAFT kriege..

nicht masse, nicht Ausdauer.. nur KRAFT


thxerl

 

[GeneticCODE]

wähl ein gewicht mit dem du 1 bis max 4. wh schaffst

 

[imported_Gast]

Original geschrieben von GeneticCODE
wähl ein gewicht mit dem du 1 bis max 4. wh schaffst

thx georg..

aber ich würde noch gerne mehrere Meinung dazu hören..

*abwarte*

 

[imported_Norbert]

wähl ein gewicht mit dem du 1 bis max 4. wh schaffst

 

[imported_Norbert]

Da war die andere Meinung. Um wirklich nur Kraft aufzubauen, musst du im Maximalkraft-Bereich trainieren. Allerdings ist das Training sehr hart und bedarf eines kompetenten Tr-Partner.
Wenn du Anfänger bist, würde ich es dir auch nicht empfehlen, sondern dir raten lieber erstmal im Kraft/Ausdauer-Bereich zu trainieren.

In Liebe
Norbi

 

[imported_Zausel]

Unser Nobbi-die Rente ist sicher-hat Recht.
Wenn dein Kraftniveau relativ gering ist,mußt du dich ersteinmal an das Training herantasten um eine Grundlage zu schaffen.
Is eben alles nicht sooo einfach.

 

[imported_Gast]

thx

ich wollt nur eh sicher gehn das ich recht habe!

ich trainniere eh schon länger.. und trainnier eher aufbau..

sija

 

[Fujiama]

Ich dachte du willst Kraft?

 

[GeneticCODE]

harrr. er will net auf kraft trainiern, is für einen Super Klugen aus einem andern Forum.

(aussadem trainierst du no net lang, bist so gehsen noch Anfänger!)

 

[Fujiama]

axo

 

[GeneticCODE]

Der eine aus dem andern Forum behauptet dass man mit vielen WH und leichtem Gewicht Kraft trainiert.

 

[LLPe]

Das Prinzip der wenigen Wdh [ca.3] mit hohen Gewicht nutzen auch Skispringer, die zwar Kraft brauchen, aber möglichst wenig Masse draufhaben wollen. Ist allerdings eine sehr müßige Trainingsmethode. Bist du Skispringer/Jockey?

 

[exfour]

Hi,
hier wäre ein Beispieltrainingsplan für 'ne Kraftsteigerung beim Bankdrücken:
http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&postid=76674#post76674