kraft....ausdauer?

[Locke]

einen schönen guten tag!
in letzter zeit habe ich etwas wenig zeit für den sport, deswegen versuche ich die mir verbleibende zeit so effektiv als möglich zu nutzen. jetzt meine frage: ich mache erst krafttraining und danach ausdauer. (biken, joggen...) das es den effekt beim ausdauertraining verringert leuchtet mir ein. aber die cardiale belastung wäre ja weiter gegeben, nur die muskeln??? danke vorab für die antworten...

 

[kurt1]

Kraft-/Ausdauertraining

wie schon so oft gesagt, ist nach einem krafttraining nur mehr ein extensives ausdauertraining bzw. regenerationstraining möglich, sprich zweckmäßig. zweckmäßig heißt trainingswirksam.
wenn's dir aber nur um den energieumsatz geht, spielt das ohnehin keine rolle.
wenn du aber deine ausdauer steigern willst, braucht es neben extensiven auch intensive einheiten - und die sind nach einem krafttraining nicht mehr möglich.
auf der anderen seite soll man kein ausdauertraining vor einem krafttraining machen, wenn man dieses zweckmäßig gestalten will.
gruß, kurt