Kraft-Ausdauer-Kombi

[Christine1]

So, Andy hat mir geschrieben bzw. empfohlen, die Kombi aus Kraft und Ausdauer auszuprobieren zur weiteren Gewichtsreduktion.

OK. Würd ich gern machen! Hab ich aber null Ahnung von. Muss man da ins Studio und Hanteln schwingen, oder geht das auch anders???

Bin für jeden Tip dankbar.

Grüße
Christine

 

[Andy1]

Hi Christine,

Das Studio ist natürlich komfortabler, da mehr Geräte zur Verfügung stehen und in der Regel auch gute Trainer, die Dir die korrekte Übungsausführung zeigen können. Aber mit etwas Platz zuhause und ein wenig Investition geht es auch bestens so.

Eine Flachbank, eine Lang- und eine Kurzhantel mit entsprechenden Gewichten und ein Türreck sollten für den Anfang reichen. Bankdrücken, Klimmzüge (Anfangs mit Hilfestellung) und sämtliche Hantelübungen wie Rudern und Nackendrücken sind damit möglich und die Grundübungen reichen absolut, um seinen Körper optimal zu bearbeiten.

Sinnvoll wäre es allerdings, jemanden zu kennen, der einem die Übungen zeigt. Vielleicht ein Privattrainer, wenn man sich`s leisten kann ;-)

Grüße,
Andreas

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