Krämpfe im unterarm/Bizeps/Trizeps

[redfox1]

Hi!

Hab in letzter Zeit folgende Beobachtung gemacht.

in der Hypertrophiephase, wo ja mehr Wh am programm standen, hatte ich fast nach jedem Training Krämpfe in Trizeps, bizeps und unterarm..

Heute (zw. gerade jetzt ist es ebenso, musste daher das Zähneputzen leider absagen, geht einfach nicht) hab ich wieder mal aus Spaß ein paar 10er Sätze klimmzüge gemacht(und mich richtig ausgepowert) und die Folge----> Krämpfe in Bizeps und Unterarm..

hmm, was in aller Welt kann das sein?
bzw. ist hier gezielte Supplementation eventuell sinnvoll? Denn die Krämpfe sind ja auch nicht optimal..

Zur Zeit nehm ichr nur Wheyprotein und Kreatin, keine Vitamintabs oder ähnliches...
Esse aber sehr salzreich, vielleicht bringt das ja das Kalium/Natrium Verhältnis aus dem Gleichgewicht?

ich weiß auch, das es nicht unbedingt ein Magnesiummangel sein muss sondern auch Kalium/natrium verhältnis usw. eine Rolle spielen könnten, aber was kann ich dagegen tun?

mfg und danke,
Martin!

http://www.wu-wien.ac.at/usr/h01a/h0150832/Pic1702g.jpg

 

[kurt1]

mehr trinken und mehr Salz zuführen!

erst recht, wenn du kreatin supplementierst. eine krampfneigung unter kreatinsupp ist nicht ungewöhnlich (siehe archiv...)
wie lange machst du das eigentlich schon? (eine dauersupp ist fraglich sinnvoll).

cu, kurt

 

[redfox1]

Re: mehr trinken und mehr Salz zuführen!

Hmm, das tue ich aber eh..
Wenn ich salze, schaun meine WG kollegen immer ganz kritisch
Trinken tue ich sicher auch genug, komme ja schon allein beim Training auf knapp 2 Liter... (wenns s heiß wie gestern ist)

Nehme Kreatin seit Februar, ca 3g täglich nach dem Training bzw. zum Frühstück...

http://www.wu-wien.ac.at/usr/h01a/h0150832/Pic1702g.jpg

 

[kurt1]

nimm's besser nach dem Training

bzw. mach eine pause damit.

cu, kurt