Korrekte Ausführung der Beinpresse

Johnny23

Johnny23

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Hi!
@ alle Trainingsexperten

Als ich vor kurzem mal Beinpresse machte, kam so ein Typ, Student glaub ich, is erst seit kurzem im Studio zu mir her und erklärte mir folgendes: "du musst bei der Beinpresse deine Beine weit auseinander geben und beim Herablassen sollte ich schauen, dass ich die Knie möglichst weit auseinander geb in Richting Schultern, so käme ich viel weiter runter"

ich probierte es aus und er hatte irgendwie recht...obwohl ich mir ned ganz sicher bin ob es auch gut ist....

Was meint ihr dazu???
wie macht ihr die Beinpresse???

ciao
 
dazu wollte ich noch sagen, dass ich die Beinpresse so mache, dass meine Beine eigentl. gerade sind und ich meine Knie bis knapp zu Brust runterbringe....d.h. meine Knie zeigen NICHT nach außen!
 
Servus!
Im Grunde gibt es besonders beim Beintraining, sehr viele Variationen. Bei der Beinpresse soll man möglichst weit herunter zu den Schultern kommen mit den Knien. Wenn du jetzt natürlich deine Füsse ein wenig nach aussen drehst, gehen deine Knie an der Seite vorbei zu den Schultern. Insgesamt gilt, dass die Knie dabei so nah wie möglich zu den Schultern runter kommen sollen. Z.B. Tom Platz machte oft die Beinpresse mit seinen Füssen ein wenig nach aussen gedreht.

Gruß Fujiama
 
genauso mach ich die übung auch.

die beine bei unser beinpresse so breit wie möglich zum rand und leicht mit den zehen nach außen gedreht. so ist die übung für mich am intensivsten, da geht was :D

gruß DarK
 
Wenn Du keine Probleme hast dabei, ist nichts dagegen zu sagen. Insg. ist die Belastung der LWS größer bei dieser Variante.

jeckyll
 
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