konstanten Puls trotz HIT Plan

[mike_moriati]

Hi zusammen,

ich habe von Vulumen auf HIT umgestellt.

Nun messe ich täglich, direkt nach dem Wecker (noch im Bett) mein Ruhepuls. Der ist so zwischen 50 und 55 bpm.

Das Problem ist, dass mein Puls am Morgen nach Trainingstagen eher singt. Eigentlich sollte der Puls doch aber steigen. Singt der Puls nun wieder, dann kann wieder Trainiert werden.

Woran könnte das liegen?
Trainiere ich nicht intensiev genug?

Mein Trainingsplan schaut wie folgt aus:

3x wöchentlich, 6-8 Wiederholungen & 60-90 Sek. pro Satz

Brust
Rudern
Nackendrücken
Latziehen
Beinpresse
Bein Curls
Bizeps
Dips
Bauch
Rücken

Ich trainiere ausschließlich an Maschienen, weil ich allein trainiere und bei so schweren Gewichten ist mir das mit Freihanteln zu gefärlich.

Hat jeman deine Idee, warum mein Puls sich so merkwürdig verhält?

 

[wotan71]

Was singt Dein Puls Dir denn Schönes vor?
Spass beiseite,scheint doch alles in Ordnung zu sein.
Ein erhöhter Ruhepuls wäre ein erstes Anzeichen von Übertraining.
Desweiteren ist Dein Ruhepuls von 50-55 schon sehr gut.
Also,keine Sorgen,ist alles O.K.

Beste Grüsse

Wotan71

 

[mike_moriati]

Ich hatte gelesen, dass anhand des Ruhepulses die Ruhetage bestimmt werden.
Also wenn der Puls >55 bpm kein Training. Wenn <55 kann trainiert werden.
Demnach könnte ich ja täglich trainieren.

 

[jeckyll]

Das ist zu pauschal. Da könnte ich mit meinen 40/min ja schon 2x täglich trainieren. Ist eigentlich kein geeigneter Wert zum Überprüfen der Regeneration.
Ein erhöhter Ruhepuls kann (muß aber nicht) ein Zeichen für Übertraining sein, ein erniedrigter aber auch.


jeckyll