Konditionsergänzung

Think X

Think X

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Wie ergänze ich mein z. Z. pures Krafttraining mit Ausdauereinheiten, so dass ich nicht ins Übertraining falle oder nicht genügend Regenerationszeit habe?


Mein aktueller Trainingsplan:

Mittwoch: Beine/Bauch
Freitag: Schultern/Rücken
Sonntag: Arme/Brust

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XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Straight Edge Discipline XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
 
Hi Think X!


Neuer Plan:

Mittwoch: Beine/Bauch/Cardio
Freitag: Schultern/Rücken
Sonntag: Arme/Brust/Cardio


Übertraining wird bei einem solchen Plan eigentlich kein Problem darstellen.
Ansonsten würde ich dir raten alle 10-12 Wochen 5-7 Tage zu pausieren.

Danach ist man wieder mit alter frische da! Und die Gefahr des Übertrainings, kann man so auch stark minimieren!

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Mit freundlichen Grüßen
Pumpi123

Was ist Gerechtigkeit? Zwei Kräfte kollidieren. Jede mag in ihrer eigenen Sphäre recht haben. Und dies ist der Punkt, wo ein Herrscher geordnete Lösungen befiehlt. Die Kollision kann er nicht verhindern - er löst.

www.pumpi123.de.vu (online ab 2002)
 
Vielen Dank!
smile.gif


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XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Straight Edge Discipline XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
 
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