komm nich weiter -> Hilfe!

[puma-k]

Hey leute,
nach langer pause (wegen schule, privatleben, etc..) melde ich mich mal wieder zurück im forum, und hab gleich ein Problem:

seit einiger zeit komm ich trotz hartem trianing nichmehr weiter.

liegt es vlt. daran dass ich keine Proteinshakes mehr trinke? ich zweifel nen bisschen daran, weil ich nachdem ich aufgehört hab noch nen stück weiter gekommen bin, aber jetzt bleib ich einfach "auf der stelle stehen", krieg nicht mehr muskeln und auch die kraft bleibt wie sie ist.

der trainingsplan ist nicht schuld, der stimmt! was könnte das sonst für ursachen haben?
bitte helft mir

lg und danke im vorraus

 

[premutos667]

wie sieht dein Trainingsplan aus? Wie schaut es mit der Ernährung aus? wie lange trainierst du bereits?

 

[puma-k]

also ich trainier seit februar diesen jahres,
mein trainingsplan hab ich im fitnessstudio liegen lassen :S (der is nich verloren, ich wurde vorhin angerufen^^) kann ihn aber morgen posten!
da stehen halt die gerätenamen drauf, die weiß ich nich auswendig.

 

[premutos667]

okay, wenn ich geräte lese, weiß ich woran es zum teil liegt. an deinem Trainingsplan und zum anderen teil behaupte ich erstmals dass es die ernährung ist...

eigentlich solltest nach diesem Plan trainieren

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347&highlight=achri+Grundlagenplan

dann geht auch wieder was weiter...

 

[puma-k]

danke, den werde ich morgen sofort ausprobieren
ich sag dann, wie es geklappt hat

vielen dank, und lg,
puma-k/stefan

edit: kann man eigentlich statt vorg. rudern und vorg. kreuzheben was anderes machen? ich mag die übungen überhaupt nicht!

lg