Hiho,
also auch ich will hier mal meinen Senf dazugeben
. Ich hab da aber eher ne generelle Frage, will nicht genau auf die einzelnen Übungen eingehen. Vorweg : Ich mach das ganze nun seit 4 Monaten und hab in der Zeit ca. 8kg zugelegt.
Ich bin von nem 3er Split auf nen 4er ( Ich weiß jetzt werden hier einige maulen ) umgestiegen, weil ich einfach nicht die Zeit finde Beine zu machen, ich denke irgendwie die kommen bei nem 3er split zu kurz.
Ich hab mir das so ungefähr eingeteilt :
MO
Beine only
DI
Brust + Bizeps
MI
Trizeps + Schulter
FR
Rücken + Bauch
was haltet ihr davon?
Ich hab nochne Frage. Kann mir einer nen guten Tip für ne Bizepsübung geben ? Ich kann leider keine Langhanteln machen weil ich da richtige Schmerzen im Unterarm bekomme, weis der Teufel wieso ^^. Deshalb mach ich derzeit nur Kurzhantel, weil die Schmerzen von dem Drehen im Handgelenk ( desto waagerechter der Winkel desto schmerzhafter ) kommen.
Bin gerne offen für Kritik und Anregungen
also auch ich will hier mal meinen Senf dazugeben
. Ich hab da aber eher ne generelle Frage, will nicht genau auf die einzelnen Übungen eingehen. Vorweg : Ich mach das ganze nun seit 4 Monaten und hab in der Zeit ca. 8kg zugelegt.Ich bin von nem 3er Split auf nen 4er ( Ich weiß jetzt werden hier einige maulen
) umgestiegen, weil ich einfach nicht die Zeit finde Beine zu machen, ich denke irgendwie die kommen bei nem 3er split zu kurz.Ich hab mir das so ungefähr eingeteilt :
MO
Beine only
DI
Brust + Bizeps
MI
Trizeps + Schulter
FR
Rücken + Bauch
was haltet ihr davon?
Ich hab nochne Frage. Kann mir einer nen guten Tip für ne Bizepsübung geben ? Ich kann leider keine Langhanteln machen weil ich da richtige Schmerzen im Unterarm bekomme, weis der Teufel wieso ^^. Deshalb mach ich derzeit nur Kurzhantel, weil die Schmerzen von dem Drehen im Handgelenk ( desto waagerechter der Winkel desto schmerzhafter ) kommen.
Bin gerne offen für Kritik und Anregungen
