habe ein problem,
möchte gerne einwenige bauchspeck und an den hüften loswerden und dabei trotzdem muskeln aufbauen. So trainiere ich 3x die woche masse und 3x die woche ausdauer (ca. 1 h täglich).
habe auch meinen essenplan einwenig umgestellt, esse weniger fett, trotzdem öfters fleisch (z.b. huhnschnitzel, ...), am abend meistens fisch mit erbsen, bohnen, ... mittags nudel oder reis, manmal aber auch fleisch. Achte auch sehr auf trennkost.
Nun mein Problem: Ich nehme ca. 40-50g fett zu mir, 120-135g Proteine, aber viel zu wenig kohlenhydrate auf. Kohlenhydrate esse ich eben nur mittags (nudel 1 portion,...).
Das ist doch schädlich oder?
möchte gerne einwenige bauchspeck und an den hüften loswerden und dabei trotzdem muskeln aufbauen. So trainiere ich 3x die woche masse und 3x die woche ausdauer (ca. 1 h täglich).
habe auch meinen essenplan einwenig umgestellt, esse weniger fett, trotzdem öfters fleisch (z.b. huhnschnitzel, ...), am abend meistens fisch mit erbsen, bohnen, ... mittags nudel oder reis, manmal aber auch fleisch. Achte auch sehr auf trennkost.
Nun mein Problem: Ich nehme ca. 40-50g fett zu mir, 120-135g Proteine, aber viel zu wenig kohlenhydrate auf. Kohlenhydrate esse ich eben nur mittags (nudel 1 portion,...).
Das ist doch schädlich oder?
