Kohlenhydrate oder Eiweiss?

body22

body22

New member
Hallo,

habe da mal eine Frage. Was soll man direkt nach dem Training zu sich nehmen. Kohlenhydrate oder Eiweis? Habe hier im Forum wo gelesen, dass es Eiweiss sein sollte. Auf einer anderen Seite stand man wieder Kohlenhydrate sind notwendig ( dort steht: Zu diesem Zeitpunkt kein Eiweiß oder Fett)

Jetzt bin ich ein wenig verunsichert was nun richtig ist.

Besten Danke für jede Hilfe.
 
A

Anzeige

Re: Kohlenhydrate oder Eiweiss?
Hallo body22,

schau mal hier:
macht .
den proteinshake sollte man ca 1 stunde nach training nehmen...also eiweiss nach training
kohlenhydrate davor
 
Vielen Dank für die Information. Dachte ich mir dich doch dass die Infos in diesem Forum die Richtigen sind. Ich weiss ja warum ich mich hier angemeldet habe :D :D
 
2-3 Stunden vor dem Training eine komplexe Mahlzeit.
nach dem Training Dextrose und Whey Protein.
so macht man es wenn es unnoetig optimieren will. m.M. nach reicht es eine weitere komplexe Mahlzeit recht bald nach dem Training zu konsumieren.
 
direkt nach dem training einen Wheyshake mit Wasser
stunde später richtige mahlzeit mit eiweiss kohlenhydraten (Fisch, Ei, Pute, Reis, Vollkornnudeln, Gemüse)
 
stimmt das jimbonatic??
das hab ich nicht gewusst.
hmm man lernt nie aus.
wo bekomm ich dies den billig her?
wer maltodextrin nicht besser?
 
diese kleine tabletten??? die es bei dm und rossman gibt?
wieviele nimmt man dann? eine nach dem training, so wie eiweiss?
 
das ist da unterschied zwischen dextrose und maltodextrin oder wie das heißt?
wieviel sollte man in den whey shake geben?
danke für die answers!
 
so um die 1,5 bis 2 gr pro kilo.

Dextrose ist trauben zucker.

Maltodextrine ist malz -und trauben zucker gemischt.
Der malz zucker wird dir deine zàhne garantiert fressen.

Also nehm besser >Dextrose<
 
Ich esse zirka 2 Stunden vor dem training eine Kohlenhydratreiche Mahlzeit
und etwa 1 Stunde nach dem trainieren trinke ich einen selbst gemixten Eiweißshake....
lg Chris
 
Eine stunde nachm training halte ich fùr etwas lange.
Sobald wie mòglich ist ratsam. Den traubenzucker brauch ich schon
nach ner stunde ackern.
 
1,5 bis 2 gramm?
dass wären in meinem fall mind 120 gramm pro shake, ...
puuu das is aber viel das sind min. 360 gramm in der woche, ...
sind das "echte" 1,5 gramm oder 1,5 gramm irgendeines inhalts?
ich kenn mich grad net aus, ...
 
A

Anzeige

Re: Kohlenhydrate oder Eiweiss?
Hallo salvadore,

schau mal hier:
macht .
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben