kohlenhydrate nach dem training defi-phase

[lilkingmo]

Hi befinde mich seit ner weile in der defi-phase, also wenig kohlenhydrate und der KFA ist auch schon gesunken, nun meine frage ist es in der dephi-phase auch sinnvoll nach dem training kohlenhydrate zu sich zu nehmen(traubenzucker usw hab ich in der anderen beiträgen gelesen)? Die sollen ja wegen der insulinausschüttung sinnvoll sein oder so ...danke schonmal Mo

 

[Osprey]

Hi! Ja macht Sinn! Ich würde die KH unbedingt nach dem Training einnehmen. Achte einfach darauf, dass Du diese sobald als möglich nach dem Training einnimmst, denn nur so werden sie in den Muskel gelangen und nicht auf die Rippen gepflastert. Ohne KH nach dem Training riskierst ins Übertraining zu gelangen. Ebenfalls am Morgen trotzdem eine kleine Portion KH zu Dir nehmen ist sinnvoll.

 

[lilkingmo]

ok vielen dank für die schnelle antwort :clap: