Kohlenhydrate Hardgainer

[JohnnyDeluXe]

serwus^^
Ich trainiere seit ca einem Monat.
16 Jahre 64kg 173cm
Mit einem 3er Splitprogramm und zwar:
1. Tag Brust Bizeps Wade
2. Tag Schulter Nacken Beine
3. Tag Trizeps Rrücken(Lat) und unterer Rücken

Ich schaue dass ich meine 100 - 150 gramm protein am tag zusammen bekomme....Nur weiss ich nicht genau wieviel Kohlenhydrate ich dazu essen sollte.
Ich brauch das für meinen Museklaufbau da ich sonst nicht zunehme..
Weiss einer vielleicht von euch wieviel g Kohlenhydrate ich ungefährt brauche wenn ich Hardgainer bin
danke im voraus

 

[Jimbomatic]

such dir lieber erstmal nen nen vernünftigen Plan.

ob du "hardgainer" bist kannst du nach einem Monat garnicht wissen. vernueftig essen und vorallem viel, dann passt das.