Kohlehydrate

[stifman]

Hallo,

könnte mir vielleicht jemand einen ungefähren wert geben, wieviel g kohlehydrate ich am tag zu mir nehmen muss um aufzubauen?
Danke

 

[Sinistrus]

Hmm..schwer zu sagen.

Bei 85kg sollten dir 2500-3000kcal reichen.

Würde heißen, etwa 170g Eiweiß = 680kcal , etwa 60g Fett = 540kcal, macht zusammen 1220kcal.
D.h. etwa 1700kcal bleiben für KohleNhydrate übrig.
Also 425g!

 

[stifman]

Dank dir!!!