Ja Also ich Versuche seit etwa ner Woche zu Trainieren.Sonst habe ich noch nie was gemacht, also überhaupt nix an sport auch net inet schule.Weil ich bis vor 5 jahre seit meiner geburt einen ziemlich komplitzierten Herzfehler hatte.Und vor Habe von Artzt seit ner woche Grünes licht gekriegt zu Trainieren, auserdemm habe ich nix zu tun^^
Also ich dachte da erst mal so an bauch, brust, schulter, arme.Und mache 3 sätze und 20 liegestützen, 20 Crunches,25 Konzentratrions-Curls, und 20 Dips mit Stuhl.Is das ok fürn anfang?
Ich meine eigentlich sollten die GENE bei mir net besonders günstig sein.Meine Ganze familie ist etwas Stabiler gebaut^^
Ich bin 23 jahre alt 180 cm 70 Kilo und Nach so nem Komischen Us-Navy methode habe ich etwa 14.5% Körperfett.Was ist Körperfett genau und welcher anteil is gut?
Also ich dachte da erst mal so an bauch, brust, schulter, arme.Und mache 3 sätze und 20 liegestützen, 20 Crunches,25 Konzentratrions-Curls, und 20 Dips mit Stuhl.Is das ok fürn anfang?
Ich meine eigentlich sollten die GENE bei mir net besonders günstig sein.Meine Ganze familie ist etwas Stabiler gebaut^^
Ich bin 23 jahre alt 180 cm 70 Kilo und Nach so nem Komischen Us-Navy methode habe ich etwa 14.5% Körperfett.Was ist Körperfett genau und welcher anteil is gut?