Körperfett reduzieren

[fre4kz]

Hallo liebe Community,

wie ihr seht bin ich ganz neu hier, ich habe mich schon etwas "umgelesen" jedoch möchte bin ich bis jetzt nicht auf das gestoßen was ich gesucht habe, deswegen traue ich mich mal hier meine Frage zu stellen - ich hoffe ich habe die richtige Rubrik des Boards gewählt!

Zu Anfang etwas zu mir: Ich bin 18 Jahre alt und trainiere nun seit 5 Monaten 3x die Woche. An meiner Statur hat sich schon recht gut etwas getan, also ich sehe bereits das ich schon gut an Masse zugenommen habe, besonders an Brust und Armen, jedoch habe ich ein großes Problem: Der zu hohe KFA am Rumpf.

Ich habe mir gedacht ich werde nun anfangen 2x die Woche ein paar Intervall-Trainingseinheiten dazwischenschieben, also 19 Minütiges Trainign.

Ich habe mir das in etwa so vorgestellt:

5min aufwärmen
1 min schnelles Spinning
2 min langsam

3 wdg

5 min "ausspinnen" ^^

Aber was haltet Ihr davon? Greife ich so wohl nicht zu sehr meine Muskelmasse an?

Ich wollte auch mal probieren eine low carb Diät zu machen, jedoch habe ich gelesen das es besonders beim Bodybuilding in der Anfangszeit, in der ich mich befinde viele Kohlenhydrate zuzuführen da ich die Energie z.B. beim drücken brauche.

Also was sagt ihr dazu, würdet ihr es auch so machen, oder ist das völliger Blödsinn?


Ich würde mich auf eine Antwort sehr freuen.

PS: Was haltet ihr von so Supplements - Fatburner? Bringen die was? Gibt es Nebenwirkungen?
PPS: Echt tolles Board hier

 

[-Pat-]

Wenn ich mal Cardio mache (was ich mir schon öfter vorgenommen hab, aber dann immer wieder verworfen habe ^^), würd ichs auch so machen.

Ob die Trainingsdauer einen Einfluß auf die Art des Cardiotrainings hat, kann ich dir leider nicht beantworten. (ich kanns mir aber kaum vorstellen)
Fatburner und den ganzen Abnehm-Kram brauchst aber erst gar nicht kaufen - das ist Geldverschwendung.

 

[Pepi]

Ich möchte demnächst auch (wieder) beginnen im Ausdauerbereich etwas zu machen. Versuchs einfach mal, ob es bei dir anschlägt oder nicht. Ich für mich, würde Ausdauertraining nicht unter 30min machen, ich halte es einfach nicht für sinnvoll.

Jetzt wo das Wetter besser wird, setz dich aufs Rad od. lauf eine Runde, da vergeht die Zeit sowieso schneller als auf den Idiotischen Geräten wo du die Sekunden am Display mitzählst.

MfG
Pepi