Körper

[sim26]

Hallo also ich schreib jetzt auch mal mein erstes thema und es beginnt gleich mit einem problem das ich vllt auch mehrere haben.
ich mach jetzt seit 2 monaten ein bisschen muskel training mit ein paar freunden , nun ist mir aufgefallen dass mein unter rippenrand etwas vorsteht meine frage ist dies genetisch veranlagt ( haben das auch manche von euch) was kann man dagegen tun
über antworten würd ich mich freune gruss simon

 

[Muto]

Bin zwar kein Profi, aber ich behaupte einfach mal, dass das ganz normal ist, wenn du wenig masse hast.

 

[cearlyhead91]

wenn es das ist was ich denke ..
dann ist es genetisch veranlagt..
und kann nur operativ verändert werden..
mein Bruder hat nämlich das selbe problem!

grüße ;D

 

[sim26]

ok vielen dank

 

[sim26]

noch eine frage was haltet ihr von meinem Training

Reihenfolge stimmt in den meisten fällen

MONTAG :

Brust(jeweils 4-5 Sätze mit je 10-12 Wiederholungen):
Schrägbankdrücken
Bankdrücken
Butterfly
Kabelzüge(manchmal auch fliegende kommt auf laune an un was ich demletzt gemacht hatte)

Bizeps(jeweils 3-4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen):
Hanteln
S-Z Stange
Manchmal auch noch an nem Gerät wo für Bizeps ist weiss nicht genau den namen aber is von technogym



DIENSTAG :
(Kein Kraft wegen Fussball)

MITTWOCH:
Rückenjeweils 4-5 Sätze mit 10-12 Wiederholungen):
Klimmzugmaschine
Rudern
Lat Ziehen
Rückenmaschine auch von Technogym weiss nich den genauen namen

Trizeps:
3 Verschiedene Übunge mit Seilzüge Immer andere Griffposition
S-Z Stange über Kopf führen und dann Strecken

DONNERSTAGFussball Training)

FREITAGFrei ) )

SAMSTAG :

Beine:

Beindrücken
Verschiedene Oberschenkel übungen alles an geräten von Technogym
waden übungen auch an technogym geräten

Schultern:
Langhantelstange in nacken legen und hoch drücken
Shoulder Press gerät von technogym
bei den Schultern nimm ich weniger gewicht so dass es mir recht leicht fällt 12 wiederholungen zu schaffen da ich etwas angst um meine schultern habe

Bauch mach ich an jedem Training tag mit ca 3-4 verschiedenen Übungen