Sqaut:= Kniebeuge
Deadlift:= Kreuzheben
Frontpress:= Schulterdrücken mit Langhantel vor dem Kopf
Neckpress.= Schulterdrücken mit Langhantel hinter dem Kopf
Benchpress:= Bankdrücken
Pull ups:= Klimmzüge
Rowing:= Rudern mit Lang- oder Kurzhantel, sowie an Geräten
Skullcrusher:= Schädelzetrümmerer, Trizepsstrecken mit Langhantel
Curls:= Armbeuge mit Lang- oder Kurzhantel
Max. Effort:= Maximalkrafttraining ( 1-4 Wiederholungen, 90 bis 100 % der maximalen Leistung)
Hypertrophietraining:= Training für (funktionales)Muskelwachstum (6 bis 10 Wiederholungen bis zur muskulären Erschöpfung mit 75 bis 85 % der maximalen Leistung)
Speedtraining:= Schnelligkeitstraining (3 Wiederholungen mit explosiver Ausführung in der positiven Phase mit maximal 55% der maximalen Leistung)
Kraftausdauertraining:= Training der musuklären Ermüdungsresistenz (mindestens 30 maximal 60 Wiederholungen, wenn es brennt, geht es erst richtig los)
Bodybuilding (in diesem Forum):= alleine auf das Aussehen fixierte Trainingsmentalität und -praxis, außerdem eine Ausrichtung des Lebensstils und der Selbstsicht (Buchempfehlung: "Der Adoniskomplex")
Gruß
