johnny john
New member
Hey Leute : )
Ich bin letzte Woche beim Sporteln ziemlich hart mit dem linken Knie auf den Beton gekracht, ich soll jetzt mind 2-3 Wochen kein Beintraining machen, deshalb bitte ich um eure Hilfe wegen eines Ganzkörpertrainings ohne Beine.
Ich gehe alle 2 Tage trainieren, ich wiege 64kg bei 1,78 und bin 20 Jahre alt. Trainiere seit 4 Monaten
Das Training, das ich die letzte Woche gemacht hab, dauert ca 2std.
4x10 Chest Press
4x10 Pectoral Machine
3x10 Good Morning
4x10 Rudern
4x10 Shoulder Press
4x10 Latzug
4x10 Hammercurl + Strecken der Arme mit Kurzhantel vorgebeugt
Ich vermute schon, dass da einiges nicht passt, schon allein wegen den isolierten Brustübungen.
Ich höre immer wieder dass man Bizeps und Trizeps nicht selbst trainieren muss beim Ganzkörpertraining, aber mit den Übungen die ich gemacht habe, fühlte es sich doch nötig an irgendwie.
Ich habe die 4 Monate ein Splittraining gemacht, das mir ein Trainer zusammengestellt hat. Ich würde aber gerne auf ein Ganzkörpertraining umsteigen, denn ich habe nicht so viel Forschritt gemacht, wie ich es mir erhofft hatte, ich kann mir auch nicht vorstellen, dass ein Anfänger mit einem Split anfangen sollte.
Danke
Ich bin letzte Woche beim Sporteln ziemlich hart mit dem linken Knie auf den Beton gekracht, ich soll jetzt mind 2-3 Wochen kein Beintraining machen, deshalb bitte ich um eure Hilfe wegen eines Ganzkörpertrainings ohne Beine.
Ich gehe alle 2 Tage trainieren, ich wiege 64kg bei 1,78 und bin 20 Jahre alt. Trainiere seit 4 Monaten
Das Training, das ich die letzte Woche gemacht hab, dauert ca 2std.
4x10 Chest Press
4x10 Pectoral Machine
3x10 Good Morning
4x10 Rudern
4x10 Shoulder Press
4x10 Latzug
4x10 Hammercurl + Strecken der Arme mit Kurzhantel vorgebeugt
Ich vermute schon, dass da einiges nicht passt, schon allein wegen den isolierten Brustübungen.
Ich höre immer wieder dass man Bizeps und Trizeps nicht selbst trainieren muss beim Ganzkörpertraining, aber mit den Übungen die ich gemacht habe, fühlte es sich doch nötig an irgendwie.
Ich habe die 4 Monate ein Splittraining gemacht, das mir ein Trainer zusammengestellt hat. Ich würde aber gerne auf ein Ganzkörpertraining umsteigen, denn ich habe nicht so viel Forschritt gemacht, wie ich es mir erhofft hatte, ich kann mir auch nicht vorstellen, dass ein Anfänger mit einem Split anfangen sollte.
Danke
