Hallooooo liebe BBler
Ich Trainiere jetzt schon seit einigen Monaten mit dem Hauptaugenmerk auf die Sprungkraft. Leider musste ich zwischendurch einige Pausen machen, da ich mich beim Joggen und beim Basketball verletzt hatte. (Nicht am Knie)
Ich mache größtenteils Hypertrophie. Früher auch Plyometrisches Training, aber das lasse ich die nächste Zeit erst mal weg.
In letzter Zeit hatte ich Schmerzen an der Patella und hab mit dem Traininig aufgehört. Der Orthopäde meinte, es sei nur ein wenig überlastet, da ich noch im Wachstum bin. Übrigens: Ich bin 16, im Oktober 17, ca. 80kg, 1.86m groß/klein und spiele Basketball.
Er sagt, dass ich nur einige Woche Pause machen sollte und ich dann wieder anfangen kann. Tritt häufig auf bei Jungen in meinem Alter, die Krafttraining machen sagte er auch.^^
Nun zu meiner Frage.
Kann ich wieder bedenkenlos in einigen Wochen mit dem Training anfangen oder soll ich erstmal wieder von Hypertrophie auf Kraftausdauer umsteigen um die Patella ein wenig zu verschonen.
Mein Plan für die Beine einmal die Woche:
Aufwärmen
Kniebeugen GVT: 10x10
Wadenheben: 3x20-30
Kreuzheben mach ich auch nicht mehr.
greetz
und danke im vorraus für eure Hilfe...
Ich Trainiere jetzt schon seit einigen Monaten mit dem Hauptaugenmerk auf die Sprungkraft. Leider musste ich zwischendurch einige Pausen machen, da ich mich beim Joggen und beim Basketball verletzt hatte. (Nicht am Knie)
Ich mache größtenteils Hypertrophie. Früher auch Plyometrisches Training, aber das lasse ich die nächste Zeit erst mal weg.
In letzter Zeit hatte ich Schmerzen an der Patella und hab mit dem Traininig aufgehört. Der Orthopäde meinte, es sei nur ein wenig überlastet, da ich noch im Wachstum bin. Übrigens: Ich bin 16, im Oktober 17, ca. 80kg, 1.86m groß/klein und spiele Basketball.
Er sagt, dass ich nur einige Woche Pause machen sollte und ich dann wieder anfangen kann. Tritt häufig auf bei Jungen in meinem Alter, die Krafttraining machen sagte er auch.^^
Nun zu meiner Frage.
Kann ich wieder bedenkenlos in einigen Wochen mit dem Training anfangen oder soll ich erstmal wieder von Hypertrophie auf Kraftausdauer umsteigen um die Patella ein wenig zu verschonen.
Mein Plan für die Beine einmal die Woche:
Aufwärmen
Kniebeugen GVT: 10x10
Wadenheben: 3x20-30
Kreuzheben mach ich auch nicht mehr.
greetz
und danke im vorraus für eure Hilfe...