kniebeugen

[american5555]

hi leute
habe ein video von mir angesehen auf dem ich kniebeugen mache.
und habe gemerkt das durch die spannung im arsch beim hochdrücken die hüfte kippt so das nicht mehr diese hohlkreuz haltung vorhanden ist.
habe mal auf youtube videos angesehen und darauf geachtet. bei denen ist des manchmal auch aber nur leicht sichbar.
kann mir jemand sagen ob das schlecht ist oder normal, da ja der hintern anspannt.

oder liegt es vllt daran bei denen auf youtube das die nen gürtel tragen??

wäre dankbar für hilfe

 

[Taak90210]

solang das Hohlkreuz nur entsteht weil du deinen Rücken anspannst und es nur leicht ist, ist das kein Problem. Beim KH kann man ja auch ein leichtes Hohlkreuz haben (;. Rundrücken wär fatal (;

 

[-Pat-]

Man sieht auch auf deinen Fotos dass du zu unbeweglich für so tiefe Beugen bist - das Becken sollte nicht kippen, der Rücken sollte gerade bleiben.

 

[american5555]

Man sieht auch auf deinen Fotos dass du zu unbeweglich für so tiefe Beugen bist - das Becken sollte nicht kippen, der Rücken sollte gerade bleiben.

also sollte ich sie nciht so tief machen.
danke werde dann eben schauen wie tief ich kann ohne das mein becken kippt

 

[american5555]

habe grad noch bemerkt das ich die kopfhaltung ncih korrekt mach kann daran bestimmt auch liegen.
aber noch was zu meiner eigentlichen frage. wenn mein hintern beim hochdrücken anspannt und dadurch meine becken nach vorn drück ist es doch nicht gesund oder weil dadurch entsteht ja der runde rücken