Kniebeugen

[da_reel_boss]

Hi Jungs!

Ich hab mal (wieder) ne Frage: Bei Kniebeugen halte ich die LH hinter dem Kopf, also auf dem Nacken. Mir ist aufgefallen, dass meine Handgelenke dabei völlig abgeknickt sind, also eine unnatürliche Haltung aufweisen. Das Gleiche gilt für die Schulter. Die Schulter ist in einer ziemlich ungünstigen Haltung, weil ich ziemlich weit nach hinter greifen muss, um die Hantel zu halten. Eine Lösung wären sicher Frontkniebeugen.

Oder die Hantel noch mehr zum Nacken zu nehmen, damit sich der Abstand von Hantel zu Hand verringert. Dies ist jedoch ziemlich schmerzhaft für den Nacken.

Was sind eure Erfahrungen?

 

[Jimbomatic]

Hantel sollte auf Schultern und Nacken aufliegen .
sehe da keine Probleme .

 

[van Helsing]

Bei mir knicken die Handgelenke auch stark ab. Sehe da aber kein Problem drin, da die Hände lediglich die Stange in Position halten sollen und keiner großartigen Belastung ausgesetzt sind.

v.H.

 

[c-power]

Habe da ein altes Trainingsvideo, wo man gut sehen kann, wo die Hantel liegen
sollte und wie die Hände greiffen (mit dem Daumen umklammern ist nicht nötig).
Viele BB legen die Hantel zu hoch ab. Oder benutzen den Nackenpolster... Auch
zu breit oder zu eng greiffen kann Probleme machen. Bei zu breit hat die Hantel
zuwenig Stabilität, bei zu eng ist die Belastung für die Schultern hoch. Ich denke
aber, dass so eine Breite wie meine hier im Video optimal ist >>

> LINK <