Kniebeugen

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imported_Widar

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Hallo,

Eine der bekanntesten Grundübungen ist die Kniebeuge.
Nun würde mich interessieren, wie Ihr diese Übung ausführt (ob überhaupt), wie ihr sie kombiniert, etc.

Einige Punkte, die angesprochen werden sollten:
- Wiederholungs- und Satzzahl
- Häufigkeit (Regeneration)
- Pro und Contra tiefe Kniebeugen und parallele Kniebeugen
- Technikausführungen (Leitlinien) sowohl für tiefe als auch parallele Kniebeugen
- Fußstellungen und -abstände
- Stangenposition
- vorteilhafte und nachteilige Kombination mit anderen Übungen
- Was müssen Leute mit langen/ kurzen Beinen und/oder Rücken beachten?

So, ich glaube das reicht erst einmal. :)

Widar
 
- kommt auf die Ziele und trainingserfahrung an

- kommt auf die Trainingsintensität und Regenerationsfähigkeit an

- ich mache sie tief (bis die Oberschenkel ca in der waagerechten sind).
Tiefe Kniebeugen belasten die Knie zwar mehr, bringen m.E.n. aber auch mehr. Bisher hatte ich keine Knieprobleme.
Meistens mache ich sie paralell, aber das wechselt ab und zu auch.

- Rücken gerade halten


- meistens paralell wie schon gesagt. Dann ca Schulterbreit oder etwas weniger.


- Hantel auf dem Trapez legen und nicht auf die Wirbelsäule

- Kniebeugen sind immer gut

- jeder kann mit richtiger technik Kniebeugen machen.
Man sollte sich nichts unter die Fersen legen!
 
@pornobody

Wieso nichts unter die Fersen legen?
Hat das irgendeinen Nachteil?
Kann das so besser ausführen!
 
Hat den Nachteil, dass es die Knie mehr belastet, weil die Knie so weiter nach vorne geschoben werden.

Es dauert natürlich etwas kniebeugen zu erlernen, doch die zeit sollte man sich schon nehmen.
 
Aber hab Geduld wenns nicht gleich auf Anhieb klappt.

Am besten Du machst es mal ein par Wochen mit relativ wenig Gewicht um die korrekte Technik zu erlernen, die für Dich wahrscheinlich erstmal gewöhnungsbedürftig ist.


Auf Dauer wird es aber viel besser sein sie ordentlich auszuführen und wenn das Trainingsgewicht mal schwerer wird noch mehr.
 
in der neuen sportrevue steht das tom platz manchmal 10 minuten lang kniegbeugen gemacht hat!!!!
was haltet ihr davon?
ich mein, seht euch seine oberschenkel an!:eek:
 
@pornobody

Danke für den Tip!
Habs grad heute gemacht und war ok! Lief auf anhieb auch mit gleichem Gewicht!
 
Original geschrieben von GeneticCODE
in der neuen sportrevue steht das tom platz manchmal 10 minuten lang kniegbeugen gemacht hat!!!!
was haltet ihr davon?
ich mein, seht euch seine oberschenkel an!:eek:
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Meinst du jetzt durchgehend in einem Satz??? 10 Minuten? Wieviele Wiederholungen macht der denn dann???? 200 oder 300?;)
 
Man sollte sich nicht drauf verlassen was in den Zeitschriften steht.

Am besten ihr schaut euch nur die Bilder an oder ihr kauft sie erst garnicht.
 
@Pornobody

Normalerweise würde ich Dir Recht geben, aber bei Tom Platz kann man das wohl doch glauben, denn er ist bzw. war für sein äusserst exzessives Beintraining bekannt! So wie der, hat kein anderer seine Beine "bombardiert"! ;)

v.H.
 
-Tiefe Kniebeugen
-Schulterweiter Fußabstand
-Stange auf die hintere Schulter, tief auf den Trapez (wenn man einen hat ;) )
Und Tom Platz ist Tom Platz... Hat schon jemand gesehen wie er mit 200 Kg, 29 Wiederholungen gemacht hat? Ich schon! Und das nach seiner aktiven Laufbahn!!!

Schwätzt net so viel über Kniebeugen - beugt einfach :mad:
 
@ alle

Danke für Eure Antworten. Das macht einem schon wieder so richtig Lust, ordentlich zu beugen.

@ exfour

Richtig. Zeitschriften, small talk und Gequatsche haben noch keinen Muskel fit gemacht (außer die Finger- und Kiefermuskeln ;) )

Gruß

Widar
 
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