Kniebeugen und Nacken...AUTSCH !!!

[smartin]

Hallo an alle !

Nach ca. 2 Monaten Training mit Beinpresse und Beinstrecker habe ich mich heute erstmals an die 'Königsdisziplin' des Beintrainings rangemacht: den Kniebeugen.

Ich konnte mich überhaupt nicht ordentlich auf meine Beinmuskulatur konzentrieren, weil diese sch**** Stange ja höllisch schmerzt wenn sie auf der schulter bzw. im Nacken liegt. Ich habe mir ja noch ein größeres Handtuch herumgewickelt um die Stange, trotzdem tat es höllisch weh.

Was tut IHR gegen diesen Druck auf der Schulter ? Oder bin ich da zu empfindlich ? So macht die Sache doch keinen Spass !

Martin

 

[MadRobn]

Eigentlich ist das ne Gewöhnungssache, aber wenns wirklich nicht geht, versuchs doch einfach mal mit einem Nackenpolster (gibt's in jedem gut sortierten Sporthandel.....im inet z.B. bei www.fitnesslager.de oder ähnlichen shops...)

wenn du im studio trainierst einfach mal fragen, denn eigentlich hat sowas jedes normale studio aber was ist schon normal??

bye
rob

[Dieser Beitrag wurde von MadRobn am 30.11.2001 editiert.]

 

[MetalKing]

Auf der Seite "Choice of Champions" (www.c-of-c.de) gibts den sog. "Manta-Ray". Der Vergrößert die Auflagefläche der Hantelstange im Nacken. Ist aber nicht billig kostet glaube ich 109.-.
Oder wie vorher schon erwähnt Nackenpolster verwenden.

MetalKing

 

[Paul20]

ich VERMUTE, dass du die stange nicht richtig positioniert hast! Nämlich zu weit im nacken (zu weit oben) und zu wenig auf den delats.
probiers beim nächsten mal auf dem trapezius und den deltas und schreib obs immer noch weh tut

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-Paul

 

[big mike]

is nur gewöhnungssache!!!!

 

[Paul20]

ich habe übrigens immer Blutergüsse am trap, aber keine schmerzen...also tip ich schonmal auf falsche haltung, wenn die LH die WS berührt

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-Paul

 

[Phono]

@smartin fang mit leichten Gewichten an! Du mußt erst denn Bewegungsablauf erlernen, und dies natürlich nicht gleich mit hammer Gewichten!

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MfG Phono