Kniebeugen Schmerzen

[guss]

Hallo.

Ich habe seit kurzem das problem das ich keine Kniebeugen mehr machen kann. Die Knie knacksen und schmerzen wenn ich Gewicht draufpacke. Schon bei 70% der Maximalleistung fangen sie zu zicken an.

Mein Programm:

10 minuten aufwärmen und Dehnen

1 Satz ohne Gewichte nur mit der Führung 10 W.
2 Satz mit 50 % 10 Widerholungen

Und dann 3 Sätze mit ca 8-12 Widerholungen.

Hat jeman mit diesem Problem Erfahrungen? Mache ich etwas Falsch? Sind die Knie kaputt? Der Ablauf der Übungen ist sehr korrekt-daran kann es also nicht liegen.

 

[ThaRob]

1 Satz ohne Gewichte nur mit der Führung 10 W.

Was für eine Führung?

Machst Du noch Übungen wie Beinstrecker o.ä.?

 

[-Pat-]

KB sollte man eben frei machen und nicht in der Multipresse.

 

[guss]

@ThaRob. Ja, nach den Kniebeugen mache ich noch 2 Sätze Beinstrecker.

@ Pat. Kommen die Schmerzen weil ich die KB in der Mp mache?

 

[ThaRob]

Wechsel mal auf freie KB und lass mal ne Zeit das Beinstrecken weg.

 

[Lazar]

@Pat. Kommen die Schmerzen weil ich die KB in der Mp mache?

Je nach "Ausführung" kann das sehr schnell passieren.

 

[-Pat-]

KB sind eben keine gerade Bewegung.