michael951
New member
Hallo Leute!
Ich trainiere seit 3 Monaten bei mir zuhause, und habe noch keine optimale Übung für die Beine gefunden.
Klar ich mache die Kniebeugen, nur das Problem ist ich hab keine hohe Langhantelablage, und muss die Gewichte jedesmal vom Boden aufheben.
Das ist aber scheiße, da ich 1.) das schwere Gewicht alle 3 Sätze haben muss, und mir da die Schultergelenke relativ wehtun 2.) ich die Beine gar nicht so richtig stark anstrenge, und ich kann auch kein höheres Gewicht nehmen da ich es sonst nicht hochbekomme.
Meine Frage wäre jetzt eine Alternative eventuell zu die Kniebeugen oder kann ich es irgendwie leichter hinbekommen was genauso effektiv ist?
Danke schon mal
Ich trainiere seit 3 Monaten bei mir zuhause, und habe noch keine optimale Übung für die Beine gefunden.
Klar ich mache die Kniebeugen, nur das Problem ist ich hab keine hohe Langhantelablage, und muss die Gewichte jedesmal vom Boden aufheben.
Das ist aber scheiße, da ich 1.) das schwere Gewicht alle 3 Sätze haben muss, und mir da die Schultergelenke relativ wehtun 2.) ich die Beine gar nicht so richtig stark anstrenge, und ich kann auch kein höheres Gewicht nehmen da ich es sonst nicht hochbekomme.
Meine Frage wäre jetzt eine Alternative eventuell zu die Kniebeugen oder kann ich es irgendwie leichter hinbekommen was genauso effektiv ist?
Danke schon mal