Kniebeugen für Große

[Fes]

Ich hab Kniebeugen zZ nicht in meinem TP drin, aber würde eigentlich gerne wieder welche machen, hab jedoch ein wenig Probleme mit der Ausführung, was ich hauptsächlich auf meine größe zurückführe.

Ich bin 185 groß und mein Trainingspartner 188. Das Problem liegt darin, dass es mir sehr schwer fällt(bis unmöglich) den Rücken gerade zu lassen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Sowohl mit Gewicht als auch ohne. Gibt es da irgendwelche Tricks oder ist das einfach nur Übung, oder aber wirklich ein größenproblem, welches sich so nicht einfach lösen lassen wird?

Sollte ich sonst vielleicht Hackenschmidt KBs an der Maschine machen (statt zZ Beinpresse)?

 

[Honskeh]

Wenn du einfach mit dem Rücken nicht ganz so weit runtergehst, dürftest du doch eigentlich keine Probleme mehr mit dem Gleichgewicht haben, oder?
Und gerade halten kannste den Rücken dann ja immernoch.

 

[Sam Hain]

Das ist primär eine Übungssache.
Aber man sollte ohne einen kräftigen, stabilen Rücken lieber keine Kniebeugen machen.

Also laß es locker angehen. Mach leichte Sätze, um die Technik sauber zu lernen. Und kräftige Deinen Rücken!

Dann, wenn Du "stabil" bist, kannst Du langsam und gemächlich Deine Gewichte steigern. Aber nicht vorher.

Ich bin 1,90 und kann Dir versichern: Es geht auch mit langem Kreuz, wenn man es richtig macht.


sam

 

[Eddy2+2]

Eine andere Möglichkeit wäre die Stange auf der Brust zu halten..


gruß
Eddy

 

[Tenshi]

Sorry, ich bin 1,97m und hab null probleme damit (zumindest nicht bei normalen).
Ich hab da eher bei Frontkniebeugen so meine Probleme...

aber wie sam schon sagte, mit nem kräftigen Rücken sollte es möglich leicht möglich sein, die Übung korrekt auszuführen