Kniebeuge Ausführung Frage

[Cain1]

Hallo, ich bin mir noch nicht so sicher mit der Ausführung der Kniebeuge, habe das zwar schon von nem Trainer checken lassen, meinte zwar ist so okay, soltle aber aufpassen das mein Oberkörper sich nicht vorbeugt, sonst ist das unangenehm.

Habt ihr vielleicht nen Gutes Video oder Internetseite, wo Kniebeuge auf DEUTSCH erklärt wird, mit allen Sachen die man beachten muss, ich gehe imemr mit dem Arsch als erstes runter trotzdem habe ich das Gefühl das die Knie nicht grade bleiben sondern auch was nach vorne gehen. Und muss man die Füße exakt nach vorne gerichtet haben oder soll man die etwas nach außen gucken lassen?

 

[daki.91]

wer sucht, der wird finden ..

es gibt hier im forum auch ein text zu den k3k-übungen KB BD & KH .. "technik fürs wichtigste" oder so

die knie dürfen sich ruhig ein wenig vor bewegen aber wenn möglich nicht allzuweit (stell dir vor vor deinen zehen ist eine linie .. die darfst du mit den knien nicht über"treten". das fällt dir leichter wenn du dich leicht nach vorne lehnst (aber somit auch den rücken mehr belastest). mit dem arsch die übung einleiten ist ein muss! als würdest du dich hinsetzen ..

und die zehen schaun ein wenig nach aussen ..

 

[Cain1]

ah okay wo fidne ich genau diesen text zu den drei GÜ? bitte mal link

 

[daki.91]

wie faul bist du denn unterwegs .. ich hab dir den threadnamen hingeschriebn du hättest in nur noch ins suchfeld kopiern brauchen ..


http://www.bodybuilding-forum.at/th...chtigste!?highlight=technik+f%FCrs+wichtigste

 

[Cain1]

der link war für die allgemeinheit gedacht damit die nicht suchen müssen xD