Hallo zusammen,
Mal wieder das leidige Thema Knie
Also ganz kurz gesagt, ich (24 Jahre) habe durch schlechte Muskelführung und eingeschränkte Dehnbarkeit der Beinmuskulatur (X-Bein Fehlhaltung) Probleme mit den Knien bekommen. Dann war Folgendes:
1. Orthopäde sagte: Patella lateralisiert, kein Sport, Einlagen tragen
2. Orthopäde sagt: Patella lateralisiert, Sport und Einlagen tragen
Einlagen vom Spezialisten besorgt, der deutschlandweit positiv bekannt ist. Seitdem hat sich meine Beinhaltung leicht verbessert (sichtbar), aber plötzlich hatte ich Schmerzen an den Knieinnenseiten. Laut meiner Information unlogisch. Daher:
3. Unfallchirurg, den ich persönlich als guten Arzt kenne (keiner der die Patienten wie am Fließband behandelt), Diagnose: sehr wahrscheinlich Plica-Syndrom rechts, da immer bei längerem Sport Schmerzen auftraten Empfehlung Arthroskopie. Die ist nun gemacht, die entzündete Plica ist raus, der abgeriebene Knorpel geglättet. Der Arzt hat sehr gute Arbeit gemacht, das Ding verursacht nur noch bei längerer Belastung oder starken Drehbewegungen (durch die Knorpellücke am inneren Femur) leichte Schmerzen. Aber leider wurde auch eine retropatellare, laterale Chondromalazie Grad I-II festgestellt
Ich habe ziemliche Angst vor Arthrose und will alles tun, um das irgendwie zu verhindern. Es gibt Leute, die behaupten: Arthrose ist da eh unausweichlich, füg dich in dein Schicksal und lebe damit dass du deine Knie mit 40 kaum noch brauchen kannst. Aber soweit bin ich noch nicht
Leider ist das Muskelgleichgewicht in beiden Knien immer noch nicht optimal, der vastus medialis ist annähernd Pudding, der lateralis durch die 20 Jahre lang praktizierte X-Haltung sehr gut dabei (und verkürzt).
Also meine Frage: Wie ist es mit Radfahren? Die erste Orthopädin meinte zu mir, alle Sportarten die die Kniescheibe oft im Gleitlager bewegen, seien bei ungünstiger Patellaführung nicht mehr machbar.
Und die zweite Frage: reichen Radfahren, Dehnen und das gezielte Training des vastus medialis, um den Schaden heilen zu lassen? Ich bin kein großartiger Kraftsportlertyp, sondern Ausdauertyp, und Radfahren kräftigt die Beine doch auch sehr gleichmäßig oder?
Und drittens: welche Übung ist in dieser Situation die beste? Mein Physiotherapeut sagt, ich soll Beinpressen machen und dabei die Füße nach außen stellen, um den medialis aufzutrainieren. Das hab ich zum ersten Mal gehört. Klappt das wirklich, was meint ihr?
Viele Grüße,
Paul
Mal wieder das leidige Thema Knie
Also ganz kurz gesagt, ich (24 Jahre) habe durch schlechte Muskelführung und eingeschränkte Dehnbarkeit der Beinmuskulatur (X-Bein Fehlhaltung) Probleme mit den Knien bekommen. Dann war Folgendes:
1. Orthopäde sagte: Patella lateralisiert, kein Sport, Einlagen tragen
2. Orthopäde sagt: Patella lateralisiert, Sport und Einlagen tragen
Einlagen vom Spezialisten besorgt, der deutschlandweit positiv bekannt ist. Seitdem hat sich meine Beinhaltung leicht verbessert (sichtbar), aber plötzlich hatte ich Schmerzen an den Knieinnenseiten. Laut meiner Information unlogisch. Daher:
3. Unfallchirurg, den ich persönlich als guten Arzt kenne (keiner der die Patienten wie am Fließband behandelt), Diagnose: sehr wahrscheinlich Plica-Syndrom rechts, da immer bei längerem Sport Schmerzen auftraten Empfehlung Arthroskopie. Die ist nun gemacht, die entzündete Plica ist raus, der abgeriebene Knorpel geglättet. Der Arzt hat sehr gute Arbeit gemacht, das Ding verursacht nur noch bei längerer Belastung oder starken Drehbewegungen (durch die Knorpellücke am inneren Femur) leichte Schmerzen. Aber leider wurde auch eine retropatellare, laterale Chondromalazie Grad I-II festgestellt
Ich habe ziemliche Angst vor Arthrose und will alles tun, um das irgendwie zu verhindern. Es gibt Leute, die behaupten: Arthrose ist da eh unausweichlich, füg dich in dein Schicksal und lebe damit dass du deine Knie mit 40 kaum noch brauchen kannst. Aber soweit bin ich noch nicht
Leider ist das Muskelgleichgewicht in beiden Knien immer noch nicht optimal, der vastus medialis ist annähernd Pudding, der lateralis durch die 20 Jahre lang praktizierte X-Haltung sehr gut dabei (und verkürzt).
Also meine Frage: Wie ist es mit Radfahren? Die erste Orthopädin meinte zu mir, alle Sportarten die die Kniescheibe oft im Gleitlager bewegen, seien bei ungünstiger Patellaführung nicht mehr machbar.
Und die zweite Frage: reichen Radfahren, Dehnen und das gezielte Training des vastus medialis, um den Schaden heilen zu lassen? Ich bin kein großartiger Kraftsportlertyp, sondern Ausdauertyp, und Radfahren kräftigt die Beine doch auch sehr gleichmäßig oder?
Und drittens: welche Übung ist in dieser Situation die beste? Mein Physiotherapeut sagt, ich soll Beinpressen machen und dabei die Füße nach außen stellen, um den medialis aufzutrainieren. Das hab ich zum ersten Mal gehört. Klappt das wirklich, was meint ihr?
Viele Grüße,
Paul