Knackiger Po ;)

[raven-86]

Hi Leutz!

Gibt es eigntlich gezielt Übungen für nen richtig schönen knackigen Po?

cya RAVEN

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Sport ist Mord ;-)

 

[stagi]

kniebeuge!!!
ich merk es immer gewaltig im po,wenn kniebeuge gemacht habe.
bei euch auch?

 

[großmeister]

Kneibeugen sind dazu am besten geeignet, vor allem wenn die oberschenkel unter der waagerechten position sind

 

[imported_Rick]

Ausfallschritte !

 

[raven-86]

oh cool

kniebegen mach ich

ich trainier halt erst seit 4 wochen

danke jungs

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Sport ist Mord ;-)

 

[brustard]

Also ich hatte nach Kniebeugen anfangs immer einen Mordskater im Hintern.
Mußte doch gemerkt haben

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Wer nichts zu sagen hat: Einfach mal die Fresse halten!

 

[imported_Chrissi]

Klar, Kniebeuge ist der Favorit auch für den Po, aber auch die Beinpresse ist nicht zu verachten!

Es gibt natürlich auch einige Isolationsübungen für den Po. Da solltest Du vielleicht mal in einem Frauenforum nach fragen

Gruß

Chrissi

 

[raven-86]

@chrissi

hehe

danke jungs!

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cya RAVEN

 

[Sting]

Die Kniebeuge ist ja schön und gut, doch mir hat sie neben einem knallharten Po auch noch einen großen Po gebracht...noch sieht's gut aus, doch mehr muß nicht sein; daher mache ich schon seit Anfang des Jahres keine Kniebeugen (btw, 75cm knallharte Oberschenkel bei 1.67m reichen wirklich!).

Daher schließe ich mich Rick's Vorschlag die Ausfallschritte betreffend an - doch gerade diese Übung ist sehr gelenkbelastend und sollte vorsichtig ausgeführt werden; alternativ kann man auch die Beinschere rücklings bzw. bäuchlings machen; das gleiche gilt für's 'Radeln'.


Ciao,
Jason.

 

[runingman]

Ausfallschritte für Megaarsch

!

 

[FB]

Beinpresse 45° ist besser

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HÖRT AUF SCHEIßE ZU LABERN !
Wegen so manchen speziellen Idioten wie euch passieren Unfälle beim Training !

 

[vince1]

Hallo!
Ich hätte dazu noch eine Frage und
zwar in welchen Wiederholungsbereich sollte man Kniebeugen für einen "Knackarsch" trainieren:
Viel Gewicht wenig Wdh. oder Wenig Gewicht viele Wdh. ??

Danke
Vince

 

[vince1]

keine Ahnung?