klimmzug alternative

[Kaffir]

ich kann hab das problem, dass ich mich bei klimmzügen in letzter zeit nur sehr langsam und auch nur minimal steigern konnte. deshalb würde ich jetzt ganz gerne zur abwechslung mal ne andere übung nehmen. die logischste alternative wäre lat-ziehen aber das fällt für mich aus technischen gründen leider flach. ich habe hier schon des öfteren gehört, dass man für den lat mindestens eine ruderübung und zugübung von oben (wie klimmzüge oder lat ziehen) machen sollte. gibt es da noch alternativen oder wäre es nicht weiter schlimm z.b. 2 verschiedene ruderübungen zu nehmen?

 

[Theizn]

Es ist nicht schlimm wenn du keine Zugübung machst

Kreuzheben & Rudern vorgebeugt, untergriff
versuchs damit mal

 

[Kaffir]

das kommt mir ein bisschen wenig vor. im mom mache ich klimmzüge, maschinenrudern und kreuzheben, wobei kreuzheben ja eher die rückenstrecker als den lat trainiert. wenn ich jetzt auf die klimmzüge einfach verzichte würde mir das persönlich etwas zu wenig vorkommen. würde es denn da was bringen z.b. erst maschinenrudern zu machen und danach noch kh rudern?

 

[Theizn]

Dann probier Klimmzüge mit verschiedenen Griffen
(Enger, Weiter & Untergriff)

Negative Klimmzüge sind auch gut

Variere von Training zu Training die Übungsreihenfolge

Das sollte helfen.

In deinem Fall

Rudern vorgebeugt / Maschinen Rudern
Klimmzüge
Kreuzheben

So belastest du den gesamten Rücken