Klimmzüge

[gipser0]

Servus zusammen,

ich mache mein Krafttraining ausschließlich zuhause und habe zu diesem Zweck vor einiger Zeit in der Garage eine Reckstange montiert.

In der Zwischenzeit habe ich um die 15 Reps mit Klimmzügen erreciht und ich würde gerne den Widerstand erhöhen. Kann ich mir zu diesem Zweck einen Rucksack, gefüllt mit gewichtsscheiben umhängen? Oder könnte ich da Probleme mit der Wirbelsäule, dem Nacken etc. bekommen, da ich durch das zusatzgewicht eine leicht veränderte Trainingspoition habe. Soll ich den Rucksack lieber auf dem Rücken oder vor der Brust tragen?

Keep on training!

Gipser

 

[pingelchen]

zwischen die beine klemmen

oder an die füsse baumeln

bei uns im gym gibts gürtel, an die man dann gewichte hängt

15 reps aus vollem entspannten hang bei jeder wiederholung? respekt :winke:

hast auch manchmal blaue flecken neben den achseln?

http://gschroeder.homeip.net/starletclub/board/images/avatars/2449041ebdcab30cff.jpg

 

[kurt1]

siehe "Klimmzüge" im Archiv

es gibt noch andere möglichkeiten der intensitätssteigerung bzw. widerstandserhöhung.

gruß, kurt

 

[kurt1]

nein, das schaffst nur du!

wie auch immer du das anstellst:winke:. ich kann es beim besten willen nicht nachvollziehen. kannst du uns einen videoclip deiner klimmzugausführung schicken? hängst du dich mit den achseln in die stange ein, nachdem du dich hochgezogen hast? ein bluterguss entsteht i.d.r. durch ein stumpfes trauma, wie z.B. einer prellung, mit entspr. gefäßzerreißung in der tiefe.
abgesehen davon hab ich dir eh schon geschrieben, dass jene roten hautflecken keine blutergüsse sind.

gruß, kurt