Klimmzüge und Liegestütze wie am besten deutlich erhöhen?

[Der Unbeugsame]

Hallo zusammen,

ich schaffe zzt. 360 Klimmzüge und 1200 Liegestütze in der Stunde, natürlich nicht in derselben Stunde! ;-)

Ich habe darauf nie wirklich hintrainiert. Da es aber die ein oder andere Challenge gab, gibt, geben wird, hatte ich dann immer wieder mal getestet, wie viele ich schaffe.

Nur stagniere ich nun seit einigen Wochen und es geht nicht weiter voran.

Ziele:

800 Klimmzüge in der Stunde
2500 Liegestütze in der Stunde

Jetzt wollte ich ganz gerne wissen, wie ich gezielt darauf hintrainieren kann, sollte, muss ...!? Wie kann ich also meine Leistungen mehr als verdoppeln? Was sind da realistische Zeitziele?

Welche Trainingsprogramme könnt ihr mir da bitte empfehlen?

Danke Euch.

Schöne Grüße

DU

 

[MarkusHahn]

Hi google mal ein wenig nach Trainingsmethodik, also Makrozyklus und MIkrozyklus beim Training . Du hat keine Abwechslung im Training, der Körper versucht (das was Du nicht willst) deine Bewegungen so zu optimieren, dass er wenig Energie verbraucht , um es kurz und plump zu erklären