Klimmzüge *g*

[Scotty11]

Mal wieder zu diesen thema.
Hab etz leider net viel zeit um mir das zeugs im archiv nochmal durchzulesen, und im schreiben bin ich eh schneller.
Also:
Mach ja etz scho seit einiger zeit "regelmäßig" Klimmzüge
-> seit ich Türreck hab
Bin etz soweit, dass ich 15 locker schaffe (wiegesagt in langsamen aber zügigem tempo mit kinn über der stange und stange an brust gezogen/hoff is richtig so wie ichs mach)

Soll ich etz weiter ans limit gehen (richtung 20, usw...)
od bei 15 bleiben und dies dafür noch öfter wiederholen??
bis jetzt wiederhole ich die sache so zwischen 3 und 7 mal (kommt drauf an, ob ich noch was anderes trainiere)

Also was wäre gescheiter? immer mehr wiederholungen 15->20->..
od bei 15 bleiben und dies noch öfter durchziehn 15 x X

Weiter Tipps nehme ich natürlich gerne entgegen.
Thx im Vorraus

MfG
Scotty

http://alexander.sad.bei.t-online.de/Scotty-Kretzsche.jpg

 

[Rik]

Ziel??

Hallo
Was willst du denn mit den Klimmzügen erreichen?
Muskelaufbau? möglichst viele Klimmzüge schaffen? Kraftausdauer? Maxkraft?
Die Trainingsmethode richtet sich stets nach dem Ziel!

Grüsse
Rik

 

[Felix]

Ich gehe davon aus, dass dein Ziel in erster Linie Hypertrophie und Maxkraft ist, oder?
Dann würde ich dir empfehlen, mit Zusatzgewicht zu arbeiten, d.h. du hängst dir Gewicht an, so dass du nicht mehr als 10 Wh schaffst...vorausgesetzt, dein Türreck hält das aus .
Gruss,

Felix