Klimmzüge an Ringen? Effektivität?

[runingman]

Hi Leude!
Ich war vor letztem mal in einer Leistungsförderturnerhalle einen Freund besuchen. Da an dem Tag sowieso Rückentraining gewesen wäre, habe ich dort gleich trainiert. Die hatten dort Lang-, Kurzhanteln und alle Turngeräte.
Ich habe langhantelrudern, Klimmzüge am Reck gemacht und
Klimmzüge an Ringen.
Das ist eine absolute Hammerübung...
Und zwar Ringe im Untergriff greifen und hochziehen und während der Bewegung bewusst die Handflähen nach innen drehen. Und am Ende der Bewegung anspannen.
Der vorteil ist dass man die Hände drehen kann wie man will(mehr Übungsmöglichkeiten), der verbesserte Pump, und der grössere Bewegungsumfang(man kann die Hände sehr weit nach hinten ziehen)
Soll ich mir jetzt solche ringe für daheim bauen???
Ist die Übung wirklich so effektiv wie sie sich anfühlt??
Ich habe das geschrieben damit ihr diese geile Übung auch mal ausprobiert!

 

[Sunnyboy]

hört sich ganz gut an.ist natürlich cool,dass man sie drehen und bewegen kann.das ist ein vorteil.
allerdings geht auch viel kraft für die haltearbeit und die koordination verloren,was den stimulierenden effekt auf die muskeln mindert.
außerdem kannste auch nur im untergriff trainieren.
die effektivität musst du selbst bewerten.allerdings auch nochmal wenn du die übungen schon 2-3 mal gemacht hast.klar am anfang denkste uhhhhhhh hart,aber dann...erinner dich an deine ersten curls!!!

aber sonst nicht schlecht und danke für die anregung.

 

[runingman]

Mank ann die Übung auch im obergriff machen und für die Haltearbeit geht wenig Kraft verloren, wenn man den ganzen Körper ruhig und unter spannung hält.

 

[imported_Norbert]

Ja, das ist schön ne Mörderübung. Jetzt weißt du auch warum die Geräteturner solche hammer Körper haben, insbesondere Lat. Man schaue sich nur mal die EM oder vergleichbare Wettkämpfe an, junge junge ...

In Liebe
Norbi