Kleiner Bauch!!!

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nitro148

New member
Ich habe am Bauch eine kleine Fettschicht, die ich einfach nicht weg bekomme. Vor allem abends ist es ganz schlimm. Dann steht mein Bauch sogar weiter raus als meine Brust?
Vielleicht kann mir ja jemand helfen wie ich das wegbekomme??
Am besten so schnell wie möglich!! Will allerdings dabei nicht zu viel Muskelamasse verlieren.
 
Abnehmen, also negative Energiebilanz. Entweder langsam, Defizit ca. 300-500 Kalorien pro Tag (das sind max. 0,5 kg die Woche) oder mehr, was zwar schneller geht dann aber automatisch mit dem Verlust von Muskelmasse zu verbinden ist.
 
Muskelmasse verlierst du IMMER bei der Diät, das bleibt nicht aus, wenn du's richtig machst (also nicht gar nix essen, sondern Proteinreich ernähren) hält sich das allerdings in Grenzen. Únd eine Diät ist auch das einzige, dass hilft dein Problem zu beseitigen!

DerSchmied
 
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