kleine verletzung - alternative zu KH und KB

[RiderOnTheStorm]

hallo!
ich trainiere den wkm plan, doch leider bin ich gestern in eine glasscherbe hineingetreten und bin somit an der sohle meines linken fußes verletzt! und jetzt kann ich nicht richtig gehn bzw stehen.. daher ist es auch nicht möglich Kreuzheben und Kniebeugen auszuführen.. was kann ich stattdessen machen, bis die verletzung verheilt ist?

 

[Jimbomatic]

je nach tiefe der verletzung sogar garnicht trainieren.musste genaeht werden ?
beinübungen kannst du sowieso knicken.

 

[RiderOnTheStorm]

ne muss nicht genäht werden, aber es tut sehr weh aufrecht zu stehen oder beim gehen..
aber ich möchte jetzt auf keinen fall pausieren.. wie wärs anstatt KH hyperextensions und beinbeuger und anstatt KB beinstrecken zu machen?

 

[Jimbomatic]

ich würde der sache ein paar tage ruhe geben und nur den Oberkörper trainieren. wunden in handfläche und fusssohle platzen gerne wieder auf und auch bei übungen wie beistrekcer erhöht sich der druck auf die wunde.