imported_Jon
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Ich habe vor mit dem 5x5 Stronglifts Trainingsplan zu arbeiten
Mo: KB,BD,Rudern
Di: KB,Schulterdrücken,KH
Fr: KB,BD,Rudern
Nur stellt sich mir jetzt die Frage, wie genau das mit dem Gewicht ist. Ich habe da bereits mehrere Möglichkeiten zu gelesen, also frage ich lieber hier noch einmal nach.
Ich hab das jetzt schon 2 Mal wie folgt gemacht: Ich erhöhe das Gewicht immer dann um 2,5 Kilo wenn ich die komplette 5x5 Wiederholungen schaffe. Ist das so richtig? Weil so merke ich erst in den letzten beiden Sätzen wirklich, dass es stark anstrengend wird.
Und meine andere Frage wäre, was ich tun soll wenn ich durch die 5x5 Übungen nicht erschöpft bin. Ich schaffe dann zwar zum Beispiel die letzte Wiederholung nicht mehr -> Muskelversagen, kann aber dennoch gefühlt einfach weiter mit einer anderen Übung zur selben Muskelgruppe machen. Ich habe auch bei beiden bisherigen Trainingseinheiten keinen Muskelkater gehabt, was ich sonst fast immer habe bei herkömmlichem Training (3-4*12).
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Nur stellt sich mir jetzt die Frage, wie genau das mit dem Gewicht ist. Ich habe da bereits mehrere Möglichkeiten zu gelesen, also frage ich lieber hier noch einmal nach.
Ich hab das jetzt schon 2 Mal wie folgt gemacht: Ich erhöhe das Gewicht immer dann um 2,5 Kilo wenn ich die komplette 5x5 Wiederholungen schaffe. Ist das so richtig? Weil so merke ich erst in den letzten beiden Sätzen wirklich, dass es stark anstrengend wird.
Und meine andere Frage wäre, was ich tun soll wenn ich durch die 5x5 Übungen nicht erschöpft bin. Ich schaffe dann zwar zum Beispiel die letzte Wiederholung nicht mehr -> Muskelversagen, kann aber dennoch gefühlt einfach weiter mit einer anderen Übung zur selben Muskelgruppe machen. Ich habe auch bei beiden bisherigen Trainingseinheiten keinen Muskelkater gehabt, was ich sonst fast immer habe bei herkömmlichem Training (3-4*12).
