Kilos verlieren HILFE !

[imported_LittleLady]

Hallo ihr Lieben,

ich muss bis zum 18.12 also noch 6 Wochen soviel von meinen Kilos loswerden wie es geht. Ich weiss, dass das nicht der gesündeste Weg ist, aber es ist eben nur für diesen Zeitraum und dann wird wieder weiter ordentlich abgenommen.

Habt ihr einen Tip wie ich das am Besten hinbekomme ?

Danke schon mal im voraus.

LittleLady

 

[musclebooster]

ja da hast du Recht, so schnell abzunehmen ist nicht gesund.

Mein Tipp: KH- und Fettanteil in deiner Ernährung runter, Trainingsintensität hoch.

 

[lasnik]

kohlenhydrate unter 5g am tag halten
fett 50-55% und ca. 40% eiweiß.
krafttraining aufhören, 5x in der woche cardio minimum.
dein gewicht wird ordentlich purzeln . in der 1. woche sicher um die 3kg
kcal defizit jede woche um 200 mindern

ist mir klar das ohne krafttraining muskeln verloren gehen,
aber es hat ja geheißen nur gewicht verlieren. und so verlierst dus auch
viel laufen, radeln in deinem "fettverbrennungsbereich"

 

[sleepingdragon]

Hallo ihr Lieben,

ich muss bis zum 18.12 also noch 6 Wochen soviel von meinen Kilos loswerden wie es geht. Ich weiss, dass das nicht der gesündeste Weg ist, aber es ist eben nur für diesen Zeitraum und dann wird wieder weiter ordentlich abgenommen.

Habt ihr einen Tip wie ich das am Besten hinbekomme ?

Danke schon mal im voraus.

LittleLady

Für was das denn?
Das Du damit dein Herz-Kreislauf System mehr als belastest ist Dir schon klar oder?
Aber bitte Krank werden im Sinne der Schönheit Du bist nicht die erste.:clap::clap::clap:

Ansonsten schließe ich mich dem Vorredner an.
Nur würde ich noch einmal die Woche Krafttraining machen da sonst die Muskulatur ganz flöten geht und ohne Muskeln immer und immer weniger grundumsatz und das macht Pölsterchen:roll::roll::roll:

 

[winschkurbel]

Hi,

ich hab heuer in 3 Monaten 12kg runterbekommen also 1 pro Woche. Dazu muss Ernährung und Training passen.
Ich hab das so gemacht:
Training:
5Mal pro Woche 40min laufen. Puls über 130bpm
3Mal po Woche Kraftraining (GK ähnlich wie der hier im Forum)

Ernährung:
Vermeiden von KH:
Keinen Zucker, keinen Alkohol, keine Schokolade
kein Weissbrot
Wenig Nudel, Reis.
Vermeiden von Fett:
keine Butter, keine frittierten Sachen.

Viel Obst und Gemüse, Fisch, Pute Rindfleisch, Magerkäse und Topfen.

 

[medellin]

Also die Tipps bzgl. training sind gut gemeint, doch ein Blick ins Profil lässt mich vermuten das sie das mit dem training nicht so ernst nimmt...

Med`