KILLERPLAN

[TENISCH]

Was 6 mal?
Huch!
Also den Samstag und Mittwoch habe ich jetzt gestrichen

 

[fjmi]

ich "empfehle"

diesen plan:

mo: rücken bizeps
di: frei
mi: bauch beine
do: frei
fr: brust trizeps
sa: Trapezius + Schultern
so: frei (ev. bauch)

alles nach dem "vorermüdungsprinzip"
wie z.b. am

fr:
aufwärmen z.b. liegestütz
ev. fliegende
butterfly
lh-bankdrücken
überzüge

Trizepscurls im Stand
einarmiges Trizepsdrücken

mfg fjmi

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weniger ist mehr

[Dieser Beitrag wurde von fjmi am 08.08.2001 editiert.]