KH/KB Beurteilung

MOOthe

MOOthe

New member
Xavas hat ja seine Übungen beurteilen lassen, da dachte ich mir das sollte ich vielleicht auch mal machen, weil ich noch nie Feedback zu den Übungen bekommen habe und mir nicht sicher bin ob ich die überhauptl richtig ausführe.

Kreuzheben: Bin mir nicht sicher ob es passt, da ich den Oberkörper zum Beispiel weiter nach vorne beuge als Xavas in seinem Video.

http://www.youtube.com/watch?v=4RNRPUbNnvg


Kniebeugen:

http://www.youtube.com/watch?v=EXzNbrbpxOE


Hab fürs Video jetzt mal 50kg genommen, ist jedoch nicht mein aktuelles Arbeitsgewicht.

PS: Sorry wegen der blöden Schrift im Video, die hat das Bearbeitungsprogramm irgendwie dazugmemacht. :D

Wäre euch dankbar, wenn ihr die Ausführung kurz beurteilen würdet.

LG
 
Auch für dich: Nimm kein leichtes Gewicht, da wird die Ausführung immer gut sein. Einfach mal den letzten Arbeitssatz der jeweiligen Übung filmen, da kann man dann auch wirklich was verbessern. Und dich auch beim Kreuzheben filmen lassen von der Seite, sodass dein gesamter Körper drauf is.
 
Moin,

das sind doch keine 50 Kg bei keiner Übung! Entweder rechnest du die Hantel mit oder es gibt neuerdings sehr flache und kleine 20 Kg Scheiben, was ja sein kann ;)


Zur Ausführung:

Kreuzheben sieht gut aus, aber bisschen zu schnell... würde die lieber etwas langsamer und kontrollierter machen....
Ich stell mich z.b noch etwas breiter und fass auch etwas breiter. Ist zwar schwieriger aber find das mein Rücken und Beine nach dem Training noch kaputter sind .

Kniebeuge: Könntest du bevor du in die Beuge gehst den Arsch nach hinten ziehen, siehe hier - http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5DQO0cY

Gruß!
 
an der ausführung konnte ich jetzt keine wesentlichen mängel feststellen, wobei ich bei KH gerne einen anderen winkel gehabt hätte (mehr von der seite) und auch gerne die hantel in der untersten position gesehen hätte.

beim beugen kannst du versuchen, deinen hintern noch etwas mehr nach hinten rauszustrecken.

und wie ben bereits erwähnte: wenn du mal videos mit deinen arbeitsgewichten machst, wäre es sicher kein fehler. schwächen in der technik sieht man dabei viel besser.
 
Wenn sichs von der Mobilität her ausgeht, könntest du auch noch ne Spur tiefer gehn, aber das wird ja erst beim Arbeitsgewicht interessant.

@Vincent: Bitte keine Videos von dem Typen. Die Videos sehen immer aus wie schlechte Pornos und er erklärt so gut wie nichts in den Videos.
 
:DD
@Pyrakulis: da sind 2x5er Scheiben drauf, eine pro seite

aber ist eigentlich eh egal, da das gewicht sowieso nicht mein Arbeitsgewicht ist.
Ich mach einfach neue videos sobald ich kann.
 
Mir kommt vor, dass du bei den Kniebeugen die Knie zu abrupt u. viel durchstreckst. Du machst sie zwar schon explosiv, aber die letzten 5% der Bewegung solltest du vll etwas abbremsen.
Beim Kreuzheben hast du recht kleine Scheiben, versuche die Stange auf 21cm zu bringen, mir hat das bei der Ausführung enorm geholfen.
Sonst sieht's ganz gut aus.
 
oke danke,
beim Arbeitsgewicht verdende ich 20er Scheiben, die sind größer.
Sollen die Scheiben beim beugen dann den Boden berühren?
 
Hey L ist eine neue Seite im Internet, mit dem Ziel eine Bodybuilding-Community zu werden!
Die Seite bietet euch die Möglichkeit, euch selbst und eure Fortschritte zu präsentieren!

- Zeigt, was ihr aus euch gemacht habt!
- Macht euch einen Namen in der Bodybuilding Welt!
- Und werdet Ihr zum Mittelpunkt der Seite!


Die Seite ist völlig kostenlos.




Liebe Grüße

Dein Fitnessdiary-Team
 
@HGPOWER: DU nervst

@TE: Ich weis nicht, ob es von der Seite nur so aussieht, aber ich glaube, du knickst bei den Kniebeugen mit den Füßen/Knien nach innen.
Film bitte das nächste mal auch von einer anderen Perspektive, dass man die Bein/Fußstellung auch bewerten kann
 
Wurde alles gesagt.

Im Allgemeinen: Langsamer werden! Bist mir bei beiden Übungen zu flott (vorallem in der Abwärtsbewegung) und bei KB den Arsch mehr nach hinten/mehr auf die Fersen stellen. Rücken schaut bei KB allerdings schön gerade aus! Definitiv gute Grundlage!

Gruß
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben