Hantelmann
New member
Hi!
Habe gestern KH-Frontheben wie folgt gemacht.
Zu Beginn: beide Arme hängen runter. Dann abwechselnd die
Arme bis zur Waagerechten heben und absenken. Das Absenken jedoch immer um 10-20° vor der letzten Endposition stoppen und so lassen. Währenddessen den anderen Arm ebenfalls so machen.
Nach und nach schwebt also der gerade nicht bewegte Arm immer höher in der Halte; bis beide Arme in der Waagerechten sind.
Dann langsam ablassen... hab trotz geringen Gewichts gut
geackert. Auch bei Crunches experimentiereich zur Zeit mit stufenweisem Einrollen-Halten-Weitereinrollen-Halten-Endkontraktion-stufenweise ablassen.
Hat das schonmal jemand ausprobiert so stufenweise zu trainieren? Wär das evtl. ne gute Kombination von Bewegung und statischem Training?
Habe gestern KH-Frontheben wie folgt gemacht.
Zu Beginn: beide Arme hängen runter. Dann abwechselnd die
Arme bis zur Waagerechten heben und absenken. Das Absenken jedoch immer um 10-20° vor der letzten Endposition stoppen und so lassen. Währenddessen den anderen Arm ebenfalls so machen.
Nach und nach schwebt also der gerade nicht bewegte Arm immer höher in der Halte; bis beide Arme in der Waagerechten sind.
Dann langsam ablassen... hab trotz geringen Gewichts gut
geackert. Auch bei Crunches experimentiereich zur Zeit mit stufenweisem Einrollen-Halten-Weitereinrollen-Halten-Endkontraktion-stufenweise ablassen.
Hat das schonmal jemand ausprobiert so stufenweise zu trainieren? Wär das evtl. ne gute Kombination von Bewegung und statischem Training?