KF Anteil senken - wie eigentlich?

[TheTerminator1]

Kann ich mein KF eigentlich nur durch Ausdauertraining senken oder sollte ich 'ne Art Diät machen? Ausdauertraining kommt ja bei mir kaum in Frage, wegen meinem schnellen Stoffwechsel...
Hab momentan 15% und würde gern erst mal auf 12 kommen.

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I'll be back!

 

[Paul20]

ich würde primär die ernährung umstellen.
such mal im ernährungsforum...

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-Paul

 

[imported_Manuela]

Wenig Fett aufnehmen, in Kombination mit Cardio!

 

[B@dBoy]

Manuela hat vollkommen recht. Wenig fett zu sich nehmen und Cardio betreiben. Nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr, es sei denn, du hast vorher trainiert.

mfg
B@dBoy

 

[imported_Hardbody]

13% , 15 % ? . Ist da überchaubt ein grosser unterschied zu merken?

 

[fjmi]

cardio=?

 

[imported_Kampfzwerg]

30-45 min nach dem Trainig puls 120-140 schläge pro min

 

[cyrus]

@ fjmi

cardio = ausdauertraining

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cyrus

 

[TheTerminator1]

@Hardboy:
Hast wohl recht, 10% wären mir am liebsten. Aber ich denk mal schon dass man bei mir 'nen Unterschied sehen würde. Hab das ja alles nur am bauch...

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I'll be back!

 

[Sunnyboy]

wenig gutes fett aufnehmen würde ich aber noch ergänzen.achte darauf keine gesättigten fettsäuren zu dir zunehmen.

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

 

[TheTerminator1]

@Sunnyboy: Jo, aber das mit diesen gesättigten Fettsäuren peil ich auch nicht so ganz... wo sind die denn drin vorhanden bzw. wo sind se net drin und was ist an denen so schlecht?

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I'll be back!

 

[RefleX]

Ich würde mich etwas fettfreier ernähren und zusätzlich etwas laufen gehen 1-2 mal die Woche reicht!Das aber im Bereich von 55%-65% der max. Herzfrequenz !!!

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Train hard - but smart!